Symptomen van stemstoornissen kunnen variëren, maar veelvoorkomende symptomen zijn heesheid, een verminderde stemsterkte, moeite met schreeuwen of fluisteren, en een krakende of rasperige stem. Sommige mensen ervaren ook pijn of spanning in de keel. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en ze verder te onderzoeken.
Om je stem gezond te houden, is het goed om voldoende water te drinken, je stem niet te veel te belasten, en te letten op je ademhalingstechnieken. Het gebruik van een luchtbevochtiger kan ook helpen bij een droge keel, vooral in de winter. Probeer ook te vermijden om in een rokerige omgeving te zijn en beperk het gebruik van alcohol en cafeïne, omdat deze je stem kunnen uitdrogen.
Er zijn verschillende soorten producten die kunnen helpen bij stemstoornissen, zoals stemband soepelheidsproducten, zoals keelsprays of lozenges die de keel verzachten. Daarnaast zijn er ademhalingsoefeningen in de vorm van boeken of apps die je kunnen begeleiden. Ook bestaan er hulpmiddelen zoals stemregistreerders om je voortgang bij te houden en te leren van je stemgebruik.
Bij stemproblemen kun je zelf een aantal dingen doen, zoals rust nemen en je stem sparen. Vermijd schreeuwen en fluister niet te vaak, omdat dit juist meer spanning op je stembanden kan leggen. Daarnaast kan het helpen om warme dranken te drinken, zoals thee met honing, en keeloefeningen te doen om je stembanden te ontspannen.
Als je stemproblemen langer dan drie weken aanhouden, of als je plotseling last krijgt van heesheid zonder duidelijke oorzaak, is het verstandig om een professional te raadplegen. Dit kan een KNO-arts of een logopedist zijn die gespecialiseerd is in stemproblemen. Ze kunnen een grondige evaluatie doen en je de juiste behandeling of therapie aanbevelen.