Het is belangrijk om de slaapkamer van je baby donker en rustig te houden. Gebruik verduisterende gordijnen om het licht buiten te houden en zorg voor een constante temperatuur, bij voorkeur tussen de 18 en 20 graden Celsius. Een witte ruis machine of een zachte muziekdoos kan ook helpen om omgevingsgeluiden te maskeren en een geruststellende sfeer te creëren.
Begin met een vast slaapritueel, zoals een warm bad, voorlezen of zachtjes wiegen. Leg je baby wakker maar slaperig in bed, zodat hij leert zelf in slaap te vallen. Wees consistent met bedtijden en probeer je baby gerust te stellen zonder hem er meteen uit te halen als hij huilt. Dit kan wat geduld vergen, maar het is de moeite waard.
In de eerste maanden heeft een baby gemiddeld 14 tot 18 uur slaap per dag nodig, verdeeld over meerdere dutjes en lange nachten. Naarmate je baby ouder wordt, zal dit aantal geleidelijk afnemen. Het is normaal dat slaappatronen variëren, dus houd rekening met de unieke behoeften van je kind.
Een fopspeen kan helpen bij het kalmeren van je baby en kan een gevoel van veiligheid en comfort bieden. Het kan ook helpen om je baby sneller in slaap te laten vallen. Echter, het is belangrijk om goed in de gaten te houden hoe en wanneer je baby de fopspeen gebruikt, zodat het geen slaaponderbreking wordt.
Slaapzakken zijn ideaal voor baby's omdat ze ervoor zorgen dat je baby warm blijft zonder dat hij zich kan bedekken met dekens, wat de veiligheid bevordert. Ze helpen ook om een consistente slaapomgeving te creëren, omdat je baby zich minder zal verplaatsen. Dit kan leiden tot betere, langere slaapperiodes.