Roggebloem is rijk aan vezels en heeft een unieke smaak die je gerechten een bijzondere twist kan geven. Het is een geweldige vervanger voor tarwebloem in veel recepten, met als bonus dat het je langer een vol gevoel geeft. Het kan ook helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en is een goede bron van voedingsstoffen zoals B-vitaminen en mineralen.
Je kunt rogge op verschillende manieren in je maaltijden verwerken. Denk aan het maken van roggebrood, of voeg roggevlokken toe aan je ontbijt met yoghurt of melk. Ook in salades kan rogge uitstekend tot zijn recht komen wanneer je het bijvoorbeeld kookt en vervolgens mengt met groenten en een lekkere dressing.
Biologisch geteelde rogge wordt zonder gebruik van chemische middelen verbouwd, wat een positieve impact heeft op het milieu en de kwaliteit van het graan. Conventioneel geteelde rogge kan behandelingen ondergaan die niet altijd goed zijn voor de gezondheid. Voor een duurzamere keuze kun je dus beter kiezen voor biologische rogge, die niet alleen beter is voor de aarde, maar vaak ook voor je eigen gezondheid.
In de bakkerswereld wordt rogge vaak gebruikt voor het maken van verschillende soorten brood, met name roggebrood dat bekendstaat om zijn stevige textuur en rijke smaak. Roggebloem kan ook worden gebruikt in het maken van crackers en andere bakwaren, het biedt meer vezels en voedingswaarden dan veel tarwevarianten.
Je kunt rogge bereiden door het eerst goed te koken zodat het een zachte textuur krijgt. Meng het daarna met je favoriete groenten, specerijen, en een eiwitrijk ingrediënt zoals bonen of linzen voor een voedzame maaltijd. Rogge kan ook gebakken worden in de oven in de vorm van een schotel met verschillende ingrediënten voor een hartig gerecht.