City Mindfulness - Jonathan S. Kaplan

Het drukke stadsleven is enerverend, maar kost ook veel energie. Luidruchtige buren, verkeersopstoppingen, de vluchtige contacten; je kunt ervan houden, maar het kan je ook in de weg gaan zitten en je gaan ergeren of zelfs uitputten. Je focust je daardoor niet meer op het hier en nu en je verliest je in stress en frustratie.

City mindfulness laat zien dat dagelijkse gebeurtenissen in de stad geen obstakel zijn, maar juist het uitgangspunt kunnen vormen voor meditatie en reflectie. Je kunt je ervaringen in de drukke stad omzetten in mogelijkheden om mindful te leven. Het biedt praktische handvatten om de uitdagingen en voordelen van een grote stad in te zien en deze anders te benaderen. Ergernissen worden uitgelegd en met korte oefeningen en meditaties aangepakt. Geef jezelf weer de kans om te genieten van de mensen om je heen en de situaties waar je in belandt en je zult zien dat de rust in jezelf terugkeert.

Jonathan S. Kaplan is klinisch psycholoog en is gespecialiseerd in het toepassen van mindfulness en meditatie bij psychotherapie. Al meer dan tien jaar leert hij mensen mediteren en mindfulness in hun dagelijks leven inpassen.

Recensie

Mindfulness is een concept afkomstig uit spirituele tradities, zoals het boeddhisme, en beschrijft een toestand van rustig bewustzijn van lichaam en geest, waarbij men hetgeen zich aanbiedt in het hier en nu aanvaardt. Mindfulness wordt veelal toegepast in meditatie en bij cognitieve gedragstherapie om depressies, angsten en burn-out te behandelen. De auteur van het werkboek, een klinisch psycholoog, gaat geserreerd in op het gebruik van meditatie en mindfulness in een drukke metropool als New York. In een vijftal hoofdstukken toont hij aan dat de hectiek van de grote stad geen obstakel in de geestelijke ontwikkeling hoeft te zijn, maar een positief startpunt om te mediteren en reflecteren. Vanuit onder meer de thuisbasis, het invullen van de vrije tijd en de werkplek richt hij zich op de innerlijke stilte en overgave. Door het denken bewust te richten, bijvoorbeeld op de ademhaling, kan het worden getemd en onder controle gebracht. Het taalgebruik is zorgvuldig. Een overzicht van geraadpleegde bronnen besluit dit prettig leesbare oefenboek.
NBD Biblion, Ruud Booms