Fietsen met rollen biedt een aantal voordelen. Ten eerste is het een geweldige manier om je conditie te verbeteren, vooral in de winter wanneer het weer niet uitnodigt om naar buiten te gaan. Daarnaast helpt het je balans en coördinatie te verbeteren omdat je jezelf constant in het midden moet houden. Het is ook een uitstekende manier om kracht op te bouwen in je benen, terwijl je veilig en gecontroleerd kunt trainen.
Een fiets met rollen werkt door je fiets op een speciaal platform te plaatsen dat zorgt voor wielen die vrij kunnen draaien. Dit betekent dat je in feite binnen fietst, zonder dat je vooruitgaat. Je moet je balans goed in de gaten houden en dat maakt het een uitdagende, maar ook leuke manier om te trainen. De meeste fietsen met rollen hebben ook instellingen waarmee je de wielomwenteling kunt aanpassen, afhankelijk van je trainingsdoelstellingen.
Voordat je begint met fietsen op rollen, is het belangrijk om een goede basis te hebben. Begin met je fiets goed te installeren op de rollen. Zorg ervoor dat alles stevig is en goed vastzit. Draag comfortabele kleding en geschikte fietsschoenen. Het helpt ook om in het begin je favoriete muziek te hebben of je misschien een scherm voor je te hebben met een leuk programma of een video om je te motiveren tijdens het fietsen.
Bijna iedereen kan fietsen op rollen, maar het is wel belangrijk dat je in staat bent om je evenwicht te houden. Het kan lastig zijn voor absolute beginners die nog niet zo gewend zijn aan fietsen in het algemeen. Maar met wat oefening kun je het snel onder de knie krijgen. Mensen met bepaalde fysieke beperkingen of blessures moeten altijd eerst even overleggen met een professional om te zien of het geschikt voor hen is.
Om je techniek op de rollen te verbeteren, is het goed om regelmatig te trainen en geleidelijk aan meer uitdagende sessies in te voegen. Focus op je houding en zet je handen goed op het stuur. Probeer soepel te trappen en jezelf in een natuurlijk ritme te houden. Oefening in het vasthouden van je balans is ook essentieel, dus als je het moeilijk vindt, kan je in het begin eventueel een muur of iets anders om je heen gebruiken voor steun.