In tennis zijn er enkele belangrijke basisregels die je moet volgen. Je start de wedstrijd met een serve vanuit de achterlijn naar het diagonale servicevak van je tegenstander. De speler moet de bal met de racket raken voordat deze de grond raakt. Een punt wordt gescoord als de tegenstander de bal niet terug kan spelen in het juiste speelveld. Het spel bestaat uit games, sets en uiteindelijk de match, waarbij je meerdere sets moet winnen om de wedstrijd te winnen.
De duur van een tenniswedstrijd kan sterk variëren. Gemiddeld duurt een wedstrijd tussen de 1 en 3 uur, afhankelijk van de spelers en het type wedstrijd. Een wedstrijd kan korter zijn als er een duidelijke winnaar is, maar kan ook fors langer duren, vooral bij vijfsetters in toernooien bij de mannen. Factors zoals speeltactiek, speltempo en ondergrond kunnen ook invloed hebben op de tijdsduur.
In tennis komen verschillende soorten slagen voor. De basis slagen zijn de forehand, backhand, serve en volley. De forehand is meestal de krachtigste slag, waarbij je met de voorkant van je racket slaat. Bij een backhand sla je met de achterkant van je racket, wat vereist dat je goed in positie bent. De serve is de belangrijkste slag om punten te starten, en de volley is een slag die je onder het net uitvoert wanneer je dichtbij de netlijn staat.
Om je serve te verbeteren zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Begin met het controleren van je grip; een goede grip zorgt voor betere controle over de bal. Oefen regelmatig je timing en coördinatie. Je kunt ook variëren met je service, zoals het toevoegen van slice of topspin aan je bal. Het bekijken van video-instructies of het vragen van feedback van een trainer kan ook helpen om je serve te perfectioneren.
Tennistraining biedt tal van gezondheidsvoordelen. Het is een geweldige manier om fit te blijven, omdat het zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining combineert. Regelmatige training helpt bij het verbeteren van je uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie. Tennis stimuleert ook sociale interactie, wat goed is voor je mentale gezondheid. Daarnaast kunnen de vaardigheden die je leert, zoals focus en strategisch denken, ook van toepassing zijn in andere levensgebieden.