Om resultaten te zien, is het aan te raden om de loopband minstens drie tot vier keer per week te gebruiken. Begin met een duur van 20 tot 30 minuten en langzaam opbouwen. Je zult merken dat je conditie verbetert en je meer calorieën verbrandt naarmate je consistent traint.
Een van de grootste voordelen van de loopband is dat je het weer niet in de weg staat. Het is ook mogelijk om je snelheid en helling aan te passen, waardoor je trainingen variabeler zijn. Tevens zijn loopbanden vaak voorzien van schokabsorberende technologieën die je gewrichten beschermen.
Ja, je kunt krachttraining zeker combineren met het gebruik van de loopband. Een effectieve manier is om intervaltraining te doen: bijvoorbeeld, na 5 minuten lopen, doe je een reeks krachtsoefeningen zoals squats of lunges. Dit helpt je om zowel cardio- als krachtvoordelen te behalen in één training.
Naast gewoon hardlopen kun je leuke variaties proberen zoals intervaltraining, achteruit lopen of een hellingtraining. Dit kan niet alleen je training intensiever maken, maar zorgt ook voor meer variatie en voorkomt verveling.
Om je trainingen op de loopband interessanter te maken, kun je verschillende programma's op de machine gebruiken. Luister naar muziek of podcasts, of kijk naar een serie terwijl je traint. Dit maakt de tijd sneller voorbijgaan en houdt je gemotiveerd.