Een aromatherapie massage maakt gebruik van essentiële oliën die helpen bij het ontspannen van je geest en lichaam. Deze oliën kunnen bovendien helpen bij het verlichten van stress, angst en zelfs lichamelijke pijn. Door de krachtige geur wordt je zintuigen gestimuleerd en voelt je lichaam zich meer in balans.
Voor een massage is het goed om je lichaam goed te hydrateren, zodat spieren soepel zijn. Draag comfortabele kleding zodat je je op je gemak voelt. Zorg ook voor voldoende tijd zodat je niet gehaast hoeft te zijn. Soms helpt het om vijf tot tien minuten te mediteren, zodat je volledig kunt ontspannen voordat de massage begint.
Een sportmassage richt zich specifiek op het herstel van spieren na intensieve activiteiten. Dit betekent dat de technieken vaak intenser zijn en gericht op specifieke spiergroepen. Een ontspanningsmassage daarentegen is veel meer bedoeld om te ontspannen, zonder dat er teveel druk op specifieke gebieden wordt uitgeoefend.
Er is geen vaste regel voor hoe vaak je een massage moet ondergaan. Dit hangt af van je persoonlijke behoeften en levensstijl. Veel mensen ervaren voordelen bij één sessie per maand, maar als je vaak last hebt van spierpijn, kan wekelijks beter zijn. Luister vooral naar je lichaam en pas je frequentie aan naar wat voor jou goed voelt.
Onvoldoende hydratatie kan je massage-ervaring negatief beïnvloeden. Het kan leiden tot stijve spieren, waardoor de massage minder effectief is. Daarnaast is het belangrijk dat je lichaam goed gehydrateerd is, zodat afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden. Voor een betere ervaring, zorg ervoor dat je de dagen voor je massage voldoende water drinkt.