Om een zitbal het beste te gebruiken tijdens het werk, is het belangrijk om op de juiste hoogte te zitten. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van 90 graden maken. Dit helpt om een goede houding te behouden en voorkomt dat je gaat wiebelen. Vergeet niet dat het ook goed is om af en toe van positie te veranderen en op te staan om je doorbloeding te stimuleren.
Een van de grootste voordelen van het gebruik van een zitbal is dat het je core spieren activeert. Door het balanceren op de bal zijn je buik- en rugspieren constant bezig om je stabiel te houden. Dit kan leiden tot een sterkere core, wat weer helpt bij andere fysieke activiteiten en je algemene houding verbetert.
Ja, je kunt een zitbal zeker gebruiken voor oefeningen buiten de gym! De bal is veelzijdig en kan ingezet worden voor verschillende thuisworkouts. Denk aan oefeningen zoals buikspieroefeningen, squats of zelfs stretchoefeningen. Het zorgt ervoor dat je oefeningen uitdagender worden, omdat je stabiliteit moet behouden.
Er zijn geen speciale schoenen vereist voor het gebruik van een zitbal. Het is echter handig om schoenen te dragen die je een goede grip geven, vooral als je de bal als onderdeel van je oefeningen gebruikt. Als je het gewoon als zitplaats gebruikt, zou je dat haast niet merken.
Bij het zitten op een zitbal verbruik je doorgaans meer energie dan wanneer je op een bureaustoel zit. Dit komt doordat je lichaam constant kleine aanpassingen maakt om je balans te houden. Dit kan een positief effect hebben op je energieverbruik gedurende de dag.