Het dragen van spikes biedt verschillende voordelen, vooral als je op de baan of een crossbaan loopt. Ze geven je extra grip, waardoor je sneller kunt accelereren en bochten beter kunt nemen. Door de scherpe punten aan de onderkant van de schoenen geniet je van een betere stabiliteit en een efficiëntere afzet, wat zorgt voor betere prestaties.
Onderhoud is essentieel voor de levensduur van je spikes. Na elke training is het een goed idee om de spikes schoon te maken. Verwijder aarde of zand met een borstel en controleer of de punten nog scherp zijn. Bewaar je spikes op een droge plek en vermijd langdurige blootstelling aan vocht om vervorming te voorkomen.
De levensduur van spikes hangt af van hoe vaak je ze gebruikt en op wat voor soort ondergrond. Over het algemeen kun je ze vervangen als je merkt dat de grip vermindert of als de bovenkant van de schoen versleten is. Dit kan na enkele maanden tot zelfs jaren zijn, afhankelijk van je gebruik.
Spikes zijn het meest effectief op synthetische banen en natte of modderige ondergronden tijdens veldlopen. Ze bieden minder grip op harde of gladde ondergronden. Het is belangrijk om de juiste spikes te kiezen, afhankelijk van het soort ondergrond waarop je gaat trainen of wedstrijden lopen.
Een goede pasvorm is cruciaal voor comfort en prestaties. Zorg ervoor dat je spikes goed om je voet sluiten zonder te knellen. Probeer ze met specifieke sportsokken aan en loop er een tijdje op om te controleren of ze goed zitten. Je hoeft niet te knijpen, maar ze moeten ook niet te los zitten.