Symptomen van diabetes type 2 kunnen onder andere zijn: verhoogde dorst, frequenter urineren, extreme vermoeidheid, wazig zien en een langzame genezing van wondjes. Sommige mensen merken niets totdat er complicaties optreden, dus het is belangrijk om regelmatig je bloedsuiker te laten controleren.
Je kunt diabetes type 2 vaak voorkomen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Dit betekent regelmatig bewegen, een gezond en evenwichtig dieet volgen, op een gezond gewicht blijven en stressmanagement. Probeer ook je alcoholinname te beperken en niet te roken.
Een dieet dat geschikt is voor mensen met diabetes bevat veel groenten, volle granen, gezonde vetten en magere eiwitten. Het is belangrijk om complexe koolhydraten te kiezen en de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten te beperken. Eet regelmatig en probeer je bloedsuiker op peil te houden.
Hoe vaak je je bloedsuiker moet meten, hangt af van je persoonlijke situatie, zoals het type diabetes dat je hebt en eventuele behandelingen. Algemeen wordt aanbevolen om regelmatig te meten, vooral bij het starten met een nieuw dieet of medicatie, en altijd als je je niet goed voelt.
Onbehandelde diabetes kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten, nierfalen, schade aan zenuwen en zichtproblemen. Ook de genezing van wondjes kan traag verlopen, wat kan leiden tot infecties. Een goede controle van je bloedsuikerwaarden is essentieel om deze risico's te minimaliseren.