Fietsen heeft bewezen positieve effecten op de mentale gezondheid. Het zorgt voor een boost in endorfines, wat een gevoel van geluk en welzijn bevordert. Door regelmatig te fietsen, kun je stress verminderen en je concentratie verbeteren. Of je nu alleen fietst of in een groep, de frisse lucht en de beweging helpen je vaak om je gedachten te verzetten en beter in je vel te zitten.
Tijdens het fietsen worden verschillende spiergroepen getraind. De belangrijkste zijn de beenspieren zoals de quadriceps, hamstrings en de kuitspieren. Daarnaast worden ook de bilspieren flink aangesproken. (In meer intensieve gevallen zullen zelfs je core- en rugspieren meewerken om je balans te behouden en je houding te ondersteunen.)
Fietsen in de natuur biedt veel voordelen. Het zorgt voor een gevoel van vrijheid en verbindt je met je omgeving. De frisse lucht en het mooie landschap helpen om je geest te verfrissen en stress te verlagen. Bovendien komt er een element van avontuur bij kijken wanneer je nieuwe routes verkent en wellicht onderweg wild en flora tegenkomt die je normaal niet ziet.
Mensen met een druk leven kunnen fietsen in hun dagelijkse routine integreren door bijvoorbeeld de fiets te gebruiken voor korte ritten, zoals naar het werk of de winkel. Ook kun je je fietsplan combineren met andere activiteiten, zoals het fietsen naar vrienden of familie. Het vinden van een ritme is belangrijk, bijvoorbeeld door één of twee dagen per week als fietsdagen in te plannen.
Voor beginners zijn er verschillende leuke fietsenroutes die eenvoudig te volgen zijn. Zoek naar routes die door parken of langs waterwegen gaan, omdat deze vaak recht en vlak zijn. Daarnaast zijn er ook fietspaden die speciaal zijn aangelegd voor recreatief fietsen, wat de ervaring veilig en aangenaam maakt. Informeer ook naar lokale fietsgroepen die vaak georganiseerde ritten aanbieden voor beginnende fietsers.