De sauna biedt tal van gezondheidsvoordelen. Het verhoogt de bloedsomloop, ontspant de spieren en helpt bij stressvermindering. Door in de sauna te zitten, kan je ook je huid verjongen en ontgiften, omdat je gaat zweten. Veel mensen ervaren ook betere slaapkwaliteit na regelmatig gebruik.
Het is aan te raden om de sauna een paar keer per week te gebruiken om de meeste voordelen te ervaren. Hoe vaker je erin gaat, hoe beter je lichaam zich aanpast aan de warmte. Luister wel naar je lichaam; als je je duizelig of ongemakkelijk voelt, is het belangrijk om een pauze te nemen.
Een traditionele sauna heeft meestal de volgende onderdelen: een houtkachel of elektrische verwarming, banken op verschillende niveaus, een luchtopeningsmechanisme voor ventilatie, en soms een thermometer en hygrometer om de temperatuur en luchtvochtigheid te meten. Al deze onderdelen dragen bij aan de unieke sauna-ervaring.
Infrarood sauna's en traditionele sauna's hebben elk hun voordelen. Infrarood sauna's verwarmen het lichaam direct met straling, wat sneller kan zijn voor ontspanning. Traditionele sauna's zorgen daarentegen voor een algemene verhoging van de temperatuur in de ruimte. Welke het beste voor jou is, hangt af van je persoonlijke voorkeur en gezondheidstoestand.
Voor een veilige en hygiënische sauna-ervaring is het belangrijk om regelmatig schoon te maken. Dat betekent het afnemen van oppervlakken met een geschikte desinfectiemiddel en het bijvullen van het water in je kachel of stoomgenerator. Zorg ook dat je goed ventileert na gebruik om schimmel en meeldauw te voorkomen.