Een zitbal helpt bij het verbeteren van je houding doordat je actief moet blijven zitten. Hierdoor word je gedwongen om je core-spieren te gebruiken om je balans te houden, wat leidt tot een betere houding en minder rugklachten.
Ja, een zitbal is een goede optie voor een actieve werkhouding. Het zorgt ervoor dat je spieren constant in beweging zijn en voorkomt dat je te lang in dezelfde positie zit. Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt en afwisselend op een stoel en de zitbal zit.
Zitballen kunnen een geweldige aanvulling zijn op je training. Ze verhogen de instabiliteit, waardoor je spieren harder moeten werken om te stabiliseren. Dit maakt oefeningen een stuk effectiever en kan bijdragen aan een verbeterde kernkracht en balans.
Om je zitbal goed te onderhouden, is het belangrijk om deze regelmatig schoon te maken met een vochtige doek. Daarnaast moet je de bal op een droge plaats bewaren en checken of hij goed opgepompt is, zodat hij zijn vorm behoudt.
Ja, het kan veilig zijn om op een zitbal te zitten tijdens de zwangerschap, mits je je prettig voelt. Het gebruik van een zitbal kan helpen om het bekkengebied te ondersteunen en het kan ongemakken verminderen. Overleg altijd met je zorgprofessional voordat je nieuwe activiteiten onderneemt tijdens de zwangerschap.