De Smith machine biedt verschillende voordelen, zoals stabiliteit en veiligheid. Door de geboden begeleiding kun je zwaardere gewichten tillen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een onveilige positie. Dit maakt het ideaal voor beginners die nog niet handig zijn met vrije gewichten. Daarnaast kun je je focussen op de juiste techniek.
De Smith machine is een veelzijdig apparaat dat veel voordelen biedt ten opzichte van andere fitnessapparaten. Het stelt je in staat om gecontroleerd te trainen, wat kan helpen blessures te voorkomen. Dat gezegd hebbende, het is echter minder functioneel dan vrije gewichten, omdat de bewegingsvrijheid beperkt is en je minder stabilisatormusculatuur aanspreekt.
Ja, het is over het algemeen veilig om met een Smith machine te trainen zonder een spotter, omdat het apparaat je helpt bij het stabiliseren van het gewicht. De bar is vaak vastgevoerd, waardoor je niet bang hoeft te zijn dat deze omvalt. Het is echter altijd een goed idee om de juiste techniek te gebruiken en voorzichtig te zijn met zware gewichten.
Je kunt met een Smith machine een brede waaier aan oefeningen doen, zoals squats, bankdrukken, lunges en schouderdrukken. Het is ook mogelijk om variaties op deze oefeningen te doen, zoals incline of decline bankdrukken. De veelzijdigheid maakt het een handig toestel voor zowel kracht- als spieropbouw.
De Smith machine is voornamelijk geschikt voor beginnende sporters die op een veilige manier willen trainen en hun techniek willen verbeteren. Ook voor mensen die revalidatie oefeningen doen of die zich willen concentreren op specifieke spiergroepen, kan de Smith machine erg nuttig zijn.