De boeken over hypnose noemen verschillende voordelen, zoals het verminderen van stress, het verbeteren van slaap en het helpen bij het doorbreken van slechte gewoontes. Hierdoor kan hypnose bijdragen aan een gezondere levensstijl en verhoogde algehele tevredenheid. Mensen vertellen vaak dat ze zich na een sessie meer ontspannen en gefocust voelen.
Volgens de boeken werkt hypnose door een diepe ontspanning te creëren waarbij de geest meer openstaat voor suggesties. Dit gebeurt vaak door middel van verbale aanwijzingen die de aandacht van de cliënt richting de onderbewustheid leiden. Hierdoor kunnen gedachten en gewoontes bewust worden herzien.
Tijdens een hypnosesessie kun je verwachten dat je in een staat van diepe concentratie en ontspanning wordt geleid. De boeken beschrijven dat je je volledig bewust bent van wat er om je heen gebeurt, maar dat je je geest meer naar binnen richt. Dit kan aanvoelen als een droomachtige staat waarin je je gedachten beter kunt verkennen.
Er zijn verschillende technieken genoemd in de boeken, zoals regressiehypnose, waarbij je teruggaat naar eerdere ervaringen of herinneringen om hier beter mee om te gaan. Daarnaast zijn er technieken zoals geleide visualisatie en suggestieve hypnose, die gericht zijn op het creëren van positieve veranderingen in gedrag of gedachten.
Hypnose wordt vaak aangeraden voor situaties zoals angststoornissen, stoppen met roken, chronische pijn, en zelfs om beter te presteren, zoals bij public speaking. De literatuur benadrukt dat, afhankelijk van de individuele situatie, hypnose effectieve ondersteuning kan bieden bij het aanpakken van zulke uitdagingen.