Een sauna heeft heel wat voordelen voor je gezondheid. Het helpt je om beter te ontspannen, wat stress kan verminderen. Daarnaast kan regelmatig saunabezoek je bloedsomloop stimuleren en je huid reinigen. Door de warmte ga je zweten, wat helpt bij het afvoeren van toxines. Ook kan het je spieren ontspannen na een zware workout.
De frequentie van saunabezoeken kan variëren per persoon. Over het algemeen wordt aangeraden om één tot drie keer per week te gaan. Begin rustig, vooral als je nieuw bent met saunagebruik. Luister naar je lichaam en pas de frequentie aan naargelang hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert.
Er is niet echt een 'beste' tijdstip, het hangt vooral af van je eigen schema en voorkeuren. Veel mensen vinden het fijn om in de avond te ontspannen na een drukke dag. Anderen geven de voorkeur aan een ochtendbezoek voor een frisse start. Belangrijk is dat je voldoende tijd moet nemen om zowel te ontspannen als te recupereren.
Een infrarood sauna gebruikt andere soorten verwarming dan een traditionele sauna. Terwijl een traditionele sauna de lucht verwarmt, verwarmt de infrarood sauna je lichaam direct, wat vaak als aangenamer wordt ervaren. Dit kan betekenen dat je bij een infrarood sauna langer kunt blijven zitten zonder dat het te warm aanvoelt. Beide soorten hebben hun eigen unieke voordelen, dus het hangt af van jouw wensen.
Als je naar de sauna gaat, is het handig om een paar dingen mee te nemen. Denk aan een grote handdoek om op de bank te zitten, een kleinere handdoek om jezelf af te drogen en eventueel slippers voor hygienisch gebruik. Een waterfles is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven. Vergeet niet om je ontspanning in gedachten te houden en te genieten van het moment!