Een shiatsu massage na het sporten kan helpen bij het herstel van je spieren. Door het toepassen van druk op specifieke acupunctuurpunten, kan Shiatsu de bloedcirculatie bevorderen en spierspanning verminderen. Dit kan leiden tot minder spierpijn en een snellere afvoer van afvalstoffen uit je lichaam. Ook kan het je helpen om beter te ontspannen en je geest tot rust te brengen, wat cruciaal is na een intensieve training.
Voorbereiding is belangrijk voor een fijne shiatsu ervaring. Zorg ervoor dat je comfortabel gekleed bent, het liefst in losse kleding waarin je vrij kunt bewegen. Probeer een paar uur voor de massage een lichte maaltijd te eten, zodat je je ontspannen voelt. Het is ook goed om tenminste 15 minuten van tevoren aan te komen, zodat je de tijd hebt om te ontspannen en je mentaal voor te bereiden op de sessie.
Tijdens een shiatsu sessie lig je meestal op een zachte mat, gekleed in comfortabele kleding. De therapeut gebruikt druktechnieken, stretching en soms schuifbewegingen om de energiestroom in je lichaam te bevorderen. Je kunt verschillende sensaties ervaren, van ontspanning tot een lichte druk. Het is heel normaal om te voelen dat er blokkades zijn en dat deze langzaam weggenomen worden terwijl je sessie vordert.
Shiatsu massage kan door de meeste mensen genoten worden, ongeacht leeftijd of gezondheidstoestand. Het is echter altijd verstandig om je therapeut te informeren over eventuele medische voorwaarden of blessures die je hebt. Ze kunnen dan de behandeling aanpassen aan jouw persoonlijke behoeften om ervoor te zorgen dat je van de massage kunt genieten zonder risico’s.
Voor de beste resultaten kun je overwegen om regelmatig een shiatsu massage te ondergaan, zoals eens in de paar weken. Dit helpt niet alleen bij het onderhouden van je energieniveau, maar het kan ook blokkades voorkomen die na verloop van tijd weer opduiken. Het is goed om te luisteren naar je lichaam en op basis daarvan een schema te creëren dat voor jou werkt.