Shiatsu massage biedt verschillende voordelen voor sporters. Het bevordert de bloedsomloop, wat helpt bij het sneller afvoeren van afvalstoffen uit de spieren. Dit kan je herstel na een training of wedstrijd verbeteren. Daarnaast kan shiatsu helpen bij het verlichten van spierspanning en stijve gewrichten, waardoor je je soepeler voelt en beter kunt presteren. Bovendien kan het je mentale focus en ontspanning verbeteren, wat cruciaal is voor sportprestaties.
De frequentie van shiatsu massages hangt af van je persoonlijke behoeften en doelen. Voor sporters kan het nuttig zijn om wekelijks of om de twee weken een behandeling te ondergaan, vooral tijdens drukke trainingsperiodes. Dit houdt je spieren soepel en vermindert de kans op blessures. Naargelang de intensiteit van je trainingen kan je deze frequentie aanpassen, bijvoorbeeld minder vaak wanneer je in een rustigere fase zit.
Tijdens een shiatsu sessie kun je verwachten dat je op een comfortabele mat ligt, meestal gekleed in losse, ademende kleding. De therapeut gebruikt hun handen, duimen en soms ook hun voorarmen om druk uit te oefenen op specifieke punten op je lichaam. De sessie duurt meestal tussen de 60 en 90 minuten en het is belangrijk om te communiseren over je comfortniveau, zodat de behandeling optimaal afgestemd kan worden op jouw behoeften.
Shiatsu massage is over het algemeen geschikt voor de meeste mensen, maar het is altijd goed om je therapeut te informeren over eventuele gezondheidsproblemen. Als je specifieke aandoeningen hebt of zwanger bent, is het belangrijk dat je dit vooraf bespreekt. De therapeut kan dan bepalen of shiatsu geschikt is en aanpassen waar nodig. Het doel is om jou te helpen je beter te voelen, dus open communicatie is essentieel.
Ja, shiatsu massage kan zeker helpen bij het herstel na een sportblessure. De druktechnieken stimuleren de bloedsomloop en bevorderen de afvoer van vocht en afvalstoffen, wat zwelling kan verminderen. Daarnaast kan het de flexibiliteit en beweging in het getroffen gebied verbeteren, wat je herstel versnelt. Het is echter belangrijk om te wachten tot acute pijn is verminderd en altijd advies in te winnen bij een medisch specialist.