Lymfedrainage biedt een aantal voordelen voor sporters, vooral na intensieve trainingen of wedstrijden. Het helpt bij het verminderen van spierpijn en -vermoeidheid, bevordert het herstel van blessures en kan ook de zwelling in het lichaam verminderen. Door de circulatie te verbeteren, worden afvalstoffen sneller afgevoerd en voedingsstoffen beter aangevoerd, wat bijdraagt aan een sneller herstel.
De frequentie van lymfedrainage hangt af van je persoonlijke behoeften en het niveau van activiteit. Voor sporters kan het nuttig zijn om lymfedrainage één keer per week te ondergaan, vooral tijdens drukke trainingsperiodes of na een zware wedstrijd. Tijdens herstelperiodes kan het zelfs een paar keer per week nuttig zijn. Het is altijd goed om te luisteren naar je lichaam en, indien nodig, advies te vragen aan een professional.
Lymfedrainage zou over het algemeen niet pijnlijk moeten zijn. Het doel van de massage is om de lymfecirculatie te stimuleren op een rustige en zachte manier. Sommige mensen kunnen tijdens de behandeling een lichte druk of tinteling voelen, maar het zou nooit oncomfortabel moeten zijn. Als je pijn ervaart, is het belangrijk om dit aan de masseur te melden.
Nee, niet alleen professionele masseurs kunnen lymfedrainage toepassen. Er zijn technieken die je zelf kunt aanleren, zoals het masseren van specifieke lymfeklieren. Maar het is aan te raden om eerst een cursus of workshop te volgen om de juiste technieken aan te leren. Het helpt je om effectiever te kunnen masseren en bovendien kan een professionele behandeling veel gerichter zijn voor diepere ontspanning en herstel.
Er zijn verschillende massages die goed te combineren zijn met lymfedrainage. Bijvoorbeeld, een sportmassage kan helpen om spierspanning te verminderen en de doorbloeding te bevorderen. Ook een ontspanningsmassage kan een goede aanvulling zijn, omdat deze helpt om de geest te kalmeren en stress te verminderen, wat ook weer bijdraagt aan een beter herstel.