De Power Plate werkt door middel van vibraties die door het lichaam gaan. Wanneer je op de plaat staat, zorgt de trilling ervoor dat je spieren zich vaker dan normaal samentrekken. Dit verhoogt de effectiviteit van je training omdat je meer spieren activeert in een kortere tijd.
Een van de grootste voordelen van trainen op een Power Plate is dat je training minder belastend is voor de gewrichten. Bovendien kun je in een kortere tijd resultaat behalen omdat je intensiever traint. Veel mensen ervaren ook een verbetering in flexibiliteit en balans na gebruik van de Power Plate.
Voor het gebruik van een Power Plate zijn lichtgewicht, comfortabele sportschoenen aanbevolen. Kies voor schoenen met een goede grip om ervoor te zorgen dat je stevig staat tijdens de oefeningen. Je kunt ook zonder schoenen trainen als je dat prettiger vindt, maar zorg ervoor dat je voeten goed zijn voorbereid.
Ja, je kunt zeker je buikspieren trainen op de Power Plate. Oefeningen zoals planken, crunches en zijwaartse buigingen kunnen zeer effectief zijn op de Power Plate. De vibraties maken je buikspieren extra actief, wat resulteert in een intensere training.
Hoewel dit per persoon kan verschillen, wordt meestal aangeraden om de Power Plate 2 tot 3 keer per week te gebruiken voor optimale resultaten. Zorg ervoor dat je ook voldoende rustdagen inplant om je spieren tijd te geven om te herstellen.