Bij het kiezen van een tennisracket moet je letten op het gewicht, de balans, de gripmaat en het rackettype. Lichtere rackets zijn meestal gemakkelijker te hanteren, vooral voor beginners, terwijl zwaardere rackets meer stabiliteit bieden. De balans beïnvloedt hoe het racket aanvoelt tijdens het spelen en de gripmaat is cruciaal voor je comfort tijdens het slaan. Het type racket, zoals een stiff of flexible frame, kan ook invloed hebben op je spel.
Om je techniek te verbeteren, is het belangrijk om regelmatig te oefenen. Focus op de basis, zoals je grip, houding en swing. Video-opnames van je spel kunnen je helpen om je techniek zelf te analyseren. Het kan ook nuttig zijn om met een coach te werken die je kan voorzien van specifieke feedback en oefeningen die passen bij jouw speelstijl.
Het juiste schoeisel is essentieel voor je prestaties en om blessures te voorkomen tijdens het tennissen. Goede tennisschoenen bieden grip, ondersteuning en demping, wat cruciaal is bij snelle bewegingen op de baan. Zorg ervoor dat je schoenen goed passen en specifiek zijn ontworpen voor de ondergrond waarop je speelt, of dat nu gravel, hardcourt of gras is.
Oefeningen zoals intervaltraining, sprinten en uithoudingsvermogenstraining zijn geweldig voor het verbeteren van je conditie voor tennis. Denk ook aan krachttraining voor je benen en core, omdat dit je stabiliteit en slagkracht verbetert. Aerobe oefeningen zoals hardlopen of fietsen kunnen ook helpen om je algehele uithoudingsvermogen te vergroten, wat je prestaties op de baan ten goede komt.
Mentale focus is cruciaal in tennis. Probeer technieken zoals visualisatie en ademhalingsoefeningen om je geest te kalmeren voor en tijdens de wedstrijd. Het stellen van korte termijn doelen kan je helpen om gefocust te blijven op wat je moet doen, in plaats van je zorgen te maken over het resultaat. Ook kan het observeren van je gedachten en ze ombuigen naar positieve affirmaties helpen om je focus te verbeteren.