Een sauna kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het helpt bij het ontspannen van spieren, vermindert stress en kan de bloedsomloop bevorderen. Regelmatig gebruik van de sauna kan ook bijdragen aan een betere huidverzorging, omdat de verwarmde lucht je huid helpt om zich te reinigen en te hydrateren. Bovendien kan het je immuunsysteem versterken en helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam.
Voor de beste resultaten wordt vaak aangeraden om minstens één keer per week de sauna te bezoeken. Dit kan echter afhangen van je persoonlijke voorkeur en gezondheidstoestand. Sommige mensen kiezen ervoor om dit vaker te doen, vooral als ze de voordelen van ontspanning en herstel willen maximaliseren. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en te doen wat goed voor jou voelt.
Als je naar de sauna gaat, neem dan een aantal essentials mee. Zorg voor een grote handdoek om op te zitten of liggen, een kleinere handdoek voor tijdens de sessie, en comfortabele slippers. Een badjas is ook handig voor de momenten dat je niet in de sauna bent. Vergeet niet een fles water mee te nemen om gehydrateerd te blijven. En als je op badkledingdagen gaat, neem dan ook je zwemkleding mee.
Infraroodverlichting in een sauna werkt door het uitzenden van infraroodstralen die het lichaam direct verwarmen zonder de lucht rondom je aan te raken. Dit zorgt voor een diepere verwarming van je spieren en weefsels, wat kan helpen bij pijnverlichting en het bevorderen van ontspanning. Het grote voordeel van infraroodsauna's is dat ze vaak als minder benauwd worden ervaren dan traditionele sauna’s, waardoor ze toegankelijk zijn voor meer mensen.
Als je een medische aandoening hebt, is het belangrijk om eerst met je arts te overleggen voordat je de sauna gebruikt. Voor sommige aandoeningen, zoals hartproblemen, kan saunabezoek niet geschikt zijn. Aan de andere kant vinden velen verlichting van spierpijn of stijfheid door regelmatig gebruik van de sauna, maar dit moet altijd in overleg met een professional gebeuren.