Een sauna biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van stress. De warmte in de sauna helpt bij het ontspannen van je spieren en kan ook helpen bij het verlichten van pijn en stijfheid in de gewrichten. Daarnaast stimuleert het de detoxificatie van je lichaam, doordat je gaat zweten en afvalstoffen verliest. Regelmatig gebruik kan ook bijdragen aan een betere huidkwaliteit.
Voor optimale voordelen kun je het beste tussen de 15 en 20 minuten in de sauna blijven. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en niet te lang in de hitte te blijven, vooral als je niet gewend bent aan saunabezoeken. Neem bijvoorbeeld een pauze van 5 tot 10 minuten om af te koelen en weer op adem te komen, en herhaal dit een paar keer voor de beste resultaten.
Ja, in de meeste gevallen kun je de sauna gebruiken als je zwanger bent, maar het is altijd goed om dit eerst met je arts te overleggen. Het is belangrijk om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te hoog oploopt, omdat dit risico's kan met zich meebrengen. Luister goed naar je lichaam en houd het kort als je besluit om te gaan.
Een traditionele sauna maakt gebruik van hete stenen om de lucht op te warmen, waardoor de temperatuur kan oplopen tot wel 90 graden Celsius. Dit zorgt voor een intense warmte en dus meer transpiratie. Een infrarood sauna daarentegen verwarmt je lichaam direct met infraroodstraling, waardoor de temperatuur in de cabine lager is, meestal tussen de 40 en 60 graden Celsius. Dit kan aangenamer zijn voor mensen die niet goed tegen hoge temperaturen kunnen, en het heeft andere gezondheidsvoordelen zoals een betere doorbloeding van de spieren.
Ja, voordat je naar de sauna gaat, is het goed om jezelf voor te bereiden. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent door voldoende water te drinken. Het is ook slim om een lichte maaltijd te nuttigen en vermijd zware of vette maaltijden voor je bezoek. Neem een handdoek mee om op te zitten en een extra handdoek voor jezelf. In de sauna is het gebruikelijk om naakt of met een badkleed te zijn; dit zorgt voor een betere warmtecirculatie.