Een infrarood sauna biedt diverse gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van spierspanning en gewrichtspijn. De infraroodstralen dringen diep door in de huid, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam. Bovendien kan regelmatig gebruik van de sauna bijdragen aan een betere huidstructuur en kan het stress verminderen, wat weer een positief effect heeft op je algehele welzijn.
Voor een optimaal resultaat kun je het beste 2 tot 3 keer per week een sessie plannen. Dit geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de warmte en de voordelen van de infrarood straling te ervaren. Luister wel naar je eigen lichaam; als je je moe of ongemakkelijk voelt, is het beter om een sessie over te slaan of de frequentie tijdelijk te verlagen.
Een goede temperatuur voor een infrarood sauna ligt doorgaans tussen de 50 en 60 graden Celsius. Dit maakt het mogelijk om de voordelen van de infraroodstraling te ervaren zonder dat het te heet aanvoelt. Het is belangrijk om zelf te voelen wat prettig is voor jou en je kunt altijd de temperatuur aanpassen aan je eigen comfortniveau.
Een infrarood sauna is niet geschikt voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, ernstige huidproblemen of degenen die zwanger zijn. Het is altijd slim om eerst met je huisarts te overleggen als je twijfels hebt over het gebruik van de sauna in relatie tot je gezondheid.
Voorbereiding op een sessie in de infrarood sauna is belangrijk. Zorg dat je goed gehydrateerd bent door van tevoren voldoende water te drinken. Neem een handdoek mee om op het bankje te leggen en een andere om je af te drogen na de sessie. Kleed je in comfortabele kleding die je gemakkelijk kunt uittrekken en zorg voor een rustige omgeving zodat je optimaal kunt ontspannen tijdens je sessie.