Wraps zijn een geweldige keuze na het sporten omdat ze eiwitten en koolhydraten bevatten die je spieren herstellen en je energieniveau weer op peil brengen. Door volkoren wraps te gebruiken, krijg je ook extra vezels binnen, wat belangrijk is voor je spijsvertering.
Zeker! Wraps zijn ontzettend veelzijdig. Voor de hartige variant kun je denken aan kip, groenten en hummus, terwijl je voor een zoete optie kunt kiezen voor bijvoorbeeld Griekse yoghurt met fruit en een beetje honing. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Het maken van gezonde wraps is heel eenvoudig. Begin met een volkoren wrap, voeg je favoriete eiwitbron toe zoals kipfilet of tofu, en vul het aan met veel groenten. Experimenteer met sauzen zoals een lichte yoghurtdressing of guacamole voor extra smaak.
In plaats van de gebruikelijke vulling, probeer eens gegrilde groenten, falafel of een combinatie van noten en gedroogd fruit voor een zoete smaak. Avocado en feta maken ook een heerlijke en gezonde combinatie voor een wrap.
Wraps zijn ideaal voor onderweg, omdat je ze makkelijk kunt inpakken. Wikkel ze in aluminiumfolie of een bewaardoos, en ze zijn gemakkelijk mee te nemen in je sporttas. Dit zorgt ervoor dat je altijd een gezonde maaltijd bij de hand hebt na je training.