Regelmatig saunagebruik kan verschillende voordelen bieden, zoals het verbeteren van je bloedsomloop, het bevorderen van ontspanning en het ondersteunen van je immuunsysteem. Door de warmte verslappen je spieren, wat kan helpen bij spierpijn en stijfheid. Daarnaast kan het ook bijdragen aan een betere huid door het openen van je poriën en het verwijderen van onzuiverheden. Het zorgt ervoor dat je even een moment voor jezelf hebt in deze drukke wereld.
Voordat je naar de sauna gaat, is het belangrijk om goed te hydrateren. Drink voldoende water voor en na je bezoek. Neem een handdoek mee voor op de banken en eventueel een extra handdoek om je in te wikkelen. Zorg ook dat je een badjas en slippers meeneemt voor de tijd buiten de sauna. Daarnaast is het goed om je haar gewoon te dragen of zelfs een badmuts te gebruiken om het te beschermen tegen de hitte.
Het is over het algemeen veilig om een sauna te gebruiken tijdens de zwangerschap, maar het is cruciaal om eerst met je arts te overleggen. Bovenmatig zweten en de hoge temperaturen kunnen je bloeddruk beïnvloeden, wat riskant kan zijn. Als je toestemming krijgt, zorg er dan voor dat je je sessies kort houdt en je altijd naar je lichaam luistert. Het is belangrijk dat je je comfortabel voelt.
Neem een grote handdoek mee om op te zitten in de sauna en een snellere om je in te wikkelen na het zweten. Slippers zijn handig om tussen de saunasessies door te dragen. Vergeet je water niet om gehydrateerd te blijven, en een badjas is prettig voor de transitie tussen de sauna en de rest van de faciliteiten. Wil je extra luxe, neem dan ook je favoriete boek of tijdschrift mee om te ontspannen in de relaxruimte.
De meeste mensen vinden het prettig om 1 tot 3 keer per week naar de sauna te gaan. Dit hangt echter af van je persoonlijke voorkeur en hoe je lichaam hierop reageert. Luister naar je lichaam: als je je goed voelt en de ervaring positief is, kun je vaker gaan. Spaans aandoende, maar het is belangrijk om jezelf niet te forceren, vooral niet als je nieuw bent met saunabezoek.