Idealiter plan je twee tot drie keer per week een sauna sessie voor optimale gezondheid. Dit geeft je lichaam de kans om te detoxen en je circulatie te verbeteren. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor en na de sessie, zodat je gehydrateerd blijft. Elke sessie van 15 tot 30 minuten is voldoende om te profiteren van de voordelen zonder je lichaam te overbelasten.
Na een workout kan de sauna helpen bij het ontspannen van je spieren en het bevorderen van herstel. De warmte helpt de bloedcirculatie te verbeteren, wat de toevoer van voedingsstoffen naar je spieren bevordert. Dit kan helpen bij het verminderen van spierpijn en stijfheid. Bovendien kan het je helpen om te ontspannen en stress te verminderen na een intense training.
Voordat je naar de sauna gaat, is het belangrijk om goed te hydrateren. Drink voldoende water en vermijd zware maaltijden vlak voor je bezoek. Neem ook een doek of handdoek mee waarop je kunt zitten en zorg ervoor dat je je optimaal voelt. Douchen voor je de sauna in gaat is ook een goed idee om jezelf schoon te maken en te zorgen dat je de warmte beter kunt verdragen.
Ja, je kunt de sauna zeker combineren met andere wellnessbehandelingen zoals massages of gezichtsbehandelingen. Sauna gebruik kan de effectiviteit van deze behandelingen verhogen door je spieren te ontspannen en de doorbloeding te stimuleren. Zorg er wel voor dat je je lichaam voldoende tijd geeft om te acclimatiseren na het sauna gebruik voordat je aan een andere behandeling begint.
Sauna gebruik kan enorm voordelig zijn voor je huid. De warmte opent de poriën en helpt bij het verwijderen van vuil en talg, wat kan leiden tot een helderdere huid. Daarnaast stimuleert de verhoogde bloedcirculatie je huidcellen waarbij de aanvoer van voedingsstoffen verbetert. Het kan ook helpen bij het verminderen van acne en andere huidproblemen.