De rotary torso biedt verschillende voordelen, zoals het verbeteren van de stabiliteit van de core en het versterken van de schuine buikspieren. Het verbeteren van je torsomobiliteit kan ook helpen bij dagelijkse bewegingen, waardoor je minder kans hebt op blessures. Bovendien ondersteunt het de houding en helpt het bij het ontwikkelen van een strakker figuur.
Voor optimale resultaten is het aan te raden om de rotary torso minstens twee tot drie keer per week te gebruiken. Dit kan variëren afhankelijk van je persoonlijke doelen en huidige fitnessniveau. Het is belangrijk om consistent te zijn en je routine aan te passen naar je vorderingen.
Bij het trainen met de rotary torso worden vooral de schuine buikspieren, de rectus abdominis (de 'six-pack' spieren) en de onderrug aangesproken. Dit helpt niet alleen bij krachtopbouw, maar ook bij een betere stabiliteit van de romp tijdens andere oefeningen en dagelijkse activiteiten.
Ja, de rotary torso is geschikt voor bijna iedereen, of je nu een beginner bent of een gevorderde sporter. Het is wel belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen lichaam en eventuele blessures. Als je twijfelt, kan het nuttig zijn om advies te vragen aan een trainer of fysiotherapeut voordat je begint.
Om de juiste houding aan te nemen tijdens het trainen op de rotary torso, zorg je ervoor dat je rug recht is en je schouders naar beneden en naar achteren zijn. Ga met je zij op de pad liggen en plaats je voeten stevig op de voetsteunen. Begin met de oefening langzaam en gecontroleerd te doen, zodat je niet alleen de spieren traint, maar ook de techniek onder de knie krijgt.