Een pump workout is geweldig omdat je niet alleen je kracht traint, maar ook je uithoudingsvermogen verbetert. Door het lichte gewicht en de hoge aantal herhalingen is het geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Bovendien train je elke spiergroep, waardoor je een goede algehele fitheid ontwikkelt.
Voor een pump les is het belangrijk om goed gehydrateerd te zijn. Draag comfortabele sportkleding en zorg voor geschikte sportschoenen. Het is ook aan te raden om een handdoek mee te nemen en eventueel een flesje water, zodat je tussendoor kunt drinken en jezelf kunt afdrogen als je gaat zweten.
Ja, iedereen kan deelnemen aan een pump workout, ongeacht je ervaring of fitnessniveau. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw persoonlijke niveau. Een instructeur zal je helpen om de juiste techniek te leren en je aan te moedigen om op jouw eigen tempo te werken, zodat je je zelfverzekerd voelt.
Tijdens een pump les train je de belangrijkste spiergroepen zoals je benen, billen, rug, schouders en borst. Door verschillende oefeningen en variaties op deze spiergroepen aan te bieden, zorgt de les ervoor dat je een goed gebalanceerde training krijgt en alle spieren aan bod komen.
Ideaal zou zijn om twee tot drie keer per week een pump workout te volgen voor optimale resultaten. Dit zorgt ervoor dat je je spieren de kans geeft om te herstellen en te groeien. Het is ook belangrijk om in combinatie met andere trainingsvormen te werken voor een totaalpakket aan fitheid.