Een power cage biedt veel voordelen voor je training. Ten eerste zorgt het voor extra veiligheid tijdens het trainen met zware gewichten. Dankzij de verstelbare veiligheidsstangen kun je met vertrouwen squats en bankdrukken doen zonder angst dat je de gewichten niet meer kunt tillen. Daarnaast is een power cage enorm veelzijdig; je kunt er zowel compound oefeningen als isolatie-oefeningen mee doen. Het maakt je training effectiever en gevarieerder.
Met een power cage kun je een scala aan oefeningen uitvoeren. De meest populaire zijn squats, bankdrukken en deadlifts. Maar je kunt ook pull-ups en chin-ups doen met de bovenste balken, en met extra accessoires zoals een lat pulldown of een landmine attachment kun je nog veel meer oefeningen toevoegen. Dit maakt de power cage een all-in-one oplossing voor je krachttraining.
De benodigde ruimte voor een power cage hangt af van de specifieke cage die je kiest, maar over het algemeen heb je minstens 2,5 bij 2 meter nodig. Dit biedt voldoende ruimte om vrij te bewegen en veilig te trainen. Vergeet ook niet dat je wat extra ruimte rondom de cage wilt voor oefeningen zoals squats en lunges, dus houd daar rekening mee in je ruimteplanning.
Je kunt een power cage prima alleen gebruiken! Het is ontworpen met veiligheid in gedachten, en de verstelbare veiligheidsstangen helpen je om zonder een partner te trainen. Je moet echter altijd met de juiste techniek werken en, vooral bij zware gewichten, is het handig om iemand in de buurt te hebben voor extra ondersteuning en veiligheid. Maar in principe kan je hele trainingen alleen uitvoeren.
Onderhoud je power cage door deze regelmatig schoon te maken met een mild schoonmaakmiddel en een zachte doek om roest en vuil te verwijderen. Controleer ook regelmatig of de schroeven en bouten goed vastzitten, om te voorkomen dat ze loskomen tijdens je training. Het is ook een goed idee om de cage af en toe te inspecteren op slijtage of schade, om ervoor te zorgen dat je veilig kunt blijven trainen.