Old school sport en fitness biedt verschillende voordelen, zoals het benadrukken van basisbewegingen en functionaliteit. Veel van deze methoden zijn eenvoudig en juist daarom effectief. Je leert je lichaam beter kennen en ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen op een natuurlijke manier. Dit soort trainingen zijn vaak ook minder afhankelijk van luxe apparatuur en kunnen bijna overal worden uitgevoerd.
Old school training richt zich vaak meer op compound oefeningen en natuurlijke bewegingen, terwijl moderne fitnessmethoden de laatste gadgets en machine-ondersteunde oefeningen omarmen. Dit geeft een old school training een authentiek gevoel en dwingt je om je eigen lichaam te gebruiken en te leren hoe het zich beweegt en functioneert. Hierdoor ontwikkel je algehele kracht en coördinatie.
Mensen kiezen voor old school apparatuur omdat het vaak robuuster en duurzamer is dan veel moderne alternatieven. Apparaten zoals dumbbells, kettlebells en weerstandsbanden zijn tijdloos en zijn bewezen effectief. Deze apparatuur dwingt je om je spieren op de juiste manier te gebruiken zonder afleiding van technologie, waardoor je je kunt concentreren op je vorm en techniek.
Effectieve old school oefeningen voor krachttraining zijn onder andere squats, deadlifts, bench presses, en pull-ups. Deze oefeningen zijn samengesteld en richten zich op meerdere spiergroepen tegelijk. Ze helpen niet alleen bij het opbouwen van kracht, maar verbeteren ook je mobiliteit en stabiliteit, wat essentieel is voor een goede algehele fitness.
Om een old school fitness routine op te stellen, begin je met het kiezen van een paar basisbewegingen zoals de squats, push-ups en lunges. Varieer deze met gewichten om een full-body workout te creëren. Zorg ervoor dat je ook voldoende rust inbouwt tussen je sets en focus op progressieve overbelasting; dit houdt in dat je telkens iets zwaarder moet tillen of meer herhalingen moet doen naarmate je sterker wordt.