E-Fit training biedt een aantal unieke voordelen. Ten eerste is het zeer tijdsbesparend; een sessie van 20 minuten is vergelijkbaar met enkele uren traditionele training. Daarnaast activeert het alle belangrijke spiergroepen gelijktijdig, wat zorgt voor een efficiënte training. Ook ideaal voor herstel en revalidatie, omdat het weinig impact heeft op de gewrichten, en perfect voor mensen met een drukke agenda die snel resultaat willen zien.
Voor optimale resultaten is het aan te raden om E-Fit trainingen eens per week of om de twee weken te doen. Hierdoor kun je je spieren voldoende tijd geven om te herstellen terwijl je nog steeds de voordelen van regelmatige training ervaart. Luister echter goed naar je lichaam en pas je frequentie aan afhankelijk van hoe je je voelt.
Ja, E-Fit is in principe geschikt voor iedereen. Of je nu een ervaren sporter bent of net begint met trainen, E-Fit kan worden aangepast aan jouw specifieke behoeften en doelstellingen. Het is altijd goed om eerst te overleggen met een professional, vooral als je blessures of gezondheidsproblemen hebt.
Tijdens een E-Fit training is het aan te raden comfortabele, ademende kleding te dragen. Zorg ervoor dat je makkelijk kunt bewegen. Daarnaast krijg je een speciaal stimulatorpak aangemeten dat de elektroden bevat. Dit pak zorgt ervoor dat de elektrische impulsen efficiënt bij jouw spieren komen.
Tijdens een E-Fit sessie ga je meestal verschillende oefeningen doen die vooral gericht zijn op kracht, stabiliteit en coördinatie. Denk aan squats, lunges en planken, maar ook aan specifieke oefeningen voor je kernspieren. De trainer helpt je met de juiste techniek en zorgt ervoor dat de elektrische impulsen goed worden afgestemd op de oefeningen.