Infrarood massage biedt een aantal voordelen voor sporters. Het bevordert de bloedsomloop en helpt bij het verlichten van spierpijn na een intensieve training. Bovendien kan het de flexibiliteit van spieren verhogen, wat belangrijk is voor een betere prestaties en het verminderen van blessures. Het verhoogt ook de ontspanning, waardoor je sneller tot rust komt na je workout.
Je kunt infrarood massage regelmatig gebruiken, afhankelijk van je lichaamsbehoeften. Na een training kan het helpen om je spieren sneller te laten herstellen. Het is aan te raden om het 1-3 keer per week te gebruiken, afhankelijk van hoe intensief je traint en hoe je lichaam hierop reageert. Luister naar je lichaam en pas het gebruik aan waar nodig.
Infrarood massage is over het algemeen geschikt voor de meeste mensen, maar er zijn uitzonderingen. Personen met bepaalde medische aandoeningen, zoals acute ontstekingen, open wonden of specifieke huidproblemen, moeten voorzichtig zijn. Het is altijd een goed idee om eerst even met een arts te overleggen voordat je begint, vooral als je twijfels hebt.
Voorbereiding voor een infrarood massage is eenvoudig. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voordat je begint. Draag comfortabele kleding en kies een rustige omgeving waar je je kunt ontspannen. Het is ook slim om eerst je spieren even op te warmen met een lichte activiteit, zodat het effect van de massage nog beter wordt.
Ja, infrarood massage kan zeker helpen bij spierherstel. De warmte dringt diep door in de spieren en bevordert de bloedcirculatie, wat helpt bij het aanvoeren van voedingsstoffen en het afvoeren van afvalstoffen. Dit versnelt het herstelproces van de spieren, wat vooral nuttig is na zware trainingen of wedstrijdprestaties.